La somnolence est la propension plus ou moins irrésistible à s’endormir. Ce sentiment est très distinct de la sensation de fatigue qui parfois oblige à se reposer.
Le questionnaire suivant aide à mesurer son niveau général de somnolence dans la journée. Les réponses sont corrélées à une échelle validée appelée "Echelle d’Epworth". Cet outil d’évaluation est utilisé par les spécialistes du sommeil dans le monde entier.
Chaque item décrit huit situations dans la journée où il est plus ou moins possible de s’endormir (de "tomber dans le sommeil").
Tâchez d’évaluer la probabilité pour que vous vous assoupissiez ou vous endormiez au cours de cette activité. Si vous n’avez pas fait certaines de ces choses récemment, imaginez comment vous estimez qu’elles vous affecteraient.
Attention, cette échelle n’est pas destinée à établir un diagnostic, c’est simplement un outil pour vous aider à identifier votre niveau personnel de somnolence diurne. Utilisez la cotation suivante pour évaluer la situation la plus appropriée à votre cas :
0 : Je ne somnolerais pas, c’est exclu
1 : Il y a un petit risque que je somnole, ce n’est pas impossible
2 : Il pourrait m’arriver de somnoler, c’est probable
3 : Je somnolerais à chaque fois, c’est systématique
Pensez vous être susceptible de vous endormir dans les situations suivantes ?
- Assis en train de lire (journal, cours, BD) ... 0 / 1 / 2 / 3
- Devant la télévision ou au cinéma ... 0 / 1 / 2 / 3
- Assis inactif dans un lieu public (salle d’attente, au théâtre, en congres) .... 0 / 1 / 2 / 3
- Assis comme passager pour un trajet d’une heure sans interruption (train, auto, avion ?) ... 0 / 1 / 2 / 3
- En position allongée pour une sieste dans l’après-midi lorsque les circonstances le permettent... 0 / 1 / 2 / 3
- En position assise au cours d’une discussion (ou au téléphone) avec quelqu’un ... 0 / 1 / 2 / 3
- Au volant d’une voiture immobilisée depuis quelques minutes dans un embouteillage... 0 / 1 / 2 / 3
- Tranquillement assis à table à la fin d’un repas sans alcool... 0 / 1 / 2 / 3
Calculez votre score
Si le total est supérieur à 12 (sur 24), vous souffrez peut-être de Somnolence Diurne Excessive. Vous devez en parler à votre médecin.
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